Viele Menschen möchten ihre kognitiven Fähigkeiten ständig verbessern. Der Druck in der Schule oder im Studium steigt und demnach ist es auch wichtig, dass das Gedächtnis sowie die neuronalen Verknüpfungen einwandfrei funktionieren. In diesem Zusammenhang können Interessierte natürlich zu Nahrungsergänzungsmittel greifen, die die Gehirnleistung steigern. Wer dies vermeiden und natürliche Mittel einsetzen möchte, kann die Tipps aus diesem Artikel ausprobieren. Neben der richtigen Ernährung spielen natürlich auch andere Faktoren eine Rolle, um die eigene Gehirnleistung zu verbessern.
Tipp 1: Immer wieder Pausen
Ein allgemeiner, aber sehr hilfreicher Tipp, um die eigenen kognitiven Leistungen zu verbessern und damit auch zu schöneren Ergebnissen bei diesen Arbeiten zu gelangen, ist es, regelmäßig Pausen zu machen. Beim Lernen oder Arbeiten sollten nach beispielsweise 50 Minuten eine kleine Pause eingeführt werden. Diese verhilft dabei, den Fokus auf andere Dinge zu richten und danach wieder konzentrierter sowie achtsamer lernen bzw. arbeiten zu können. Wer ein noch besseres Resultat erzielen möchte, sollte sich kurz sportlich betätigen oder an die frische Luft gehen. Diese beiden Tipps helfen dabei, seine Leistungen zu steigern.
Tipp 2: Vitamin B12 oder Nootropika
Möchte man seine Gehirnleistung für bestimmte Klausuren oder bestimmte Ereignisse deutlich steigern, sollte man zu Vitaminen greifen. B-Vitamine ist essenziell für gesunde Nerven. Besonders aber das Vitamin B12 ist notwendig, um sich gut konzentrieren zu können. Wer das Gefühl hat, dass die eigene Konzentrationskapazität niedrig ist, sollte zu einem Arzt gehen und dort das Blut testen lassen. Wird ein Mangel festgestellt, kann dieser mithilfe von Präparaten leicht ausgemerzt werden. Falls das Defizit sehr groß ist, können auch Spritzen mit Vitamin B12 verabreicht werden. Die Verabreichungsmethode von Vitamin B12 wird dann gemeinsam mit dem Arzt besprochen – es hängt nämlich vom Menschen ab. Auch wenn sich das Gerücht beständig hält, kann ein Vitamin B12-Mangel nicht nur bei Veganern oder Vegetariern auftreten, sondern auch bei Menschen, die alles essen.
Daneben verhelfen auch sogenannte Nootropika dem Menschen zu einer verbesserten Gedächtnisleistung. Dabei handelt es sich um spezielle Arzneistoffe, die sich positiv auf das zentrale Nervensystem auswirken. Neben einer erhöhten Konzentration gehen auch folgende Faktoren einher: mehr Motivation und eine gute Stimmung. Ob Nootropika bei jedem Menschen helfen, kann nicht gesagt werden, da die Studienlage noch nicht ausreichend ist. Mehr zu diesem Thema lesen Neugierige unter Alpha GPC.
Ist man sportlich aktiv, könnte dieser Artikel zu den wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel interessant sein: https://meinbonusshop.de/2019/10/29/top-5-nahrungserganzungsmittel-zur-steigerung-ihrer-sportlichen-leistungsfahigkeit/.
Tipp 3: Grüner Tee
Dieser Tee hat viele positive Wirkungen auf den Körper, die bis dato noch gar nicht alle erfasst sind. Der Vorteil von Grünem Tee ist, dass dieser eine große Menge an Antioxidantien enthält, die natürlich ratsam für einen gesunden Körper sind. Zudem steckt im Grünen Tee auch Koffein, das für viele Menschen notwendig ist, um sich gut zu fühlen. Der Unterschied zu Kaffee ist aber, dass das darin enthaltene Koffein deutlich langsamer wirkt als das vom Kaffee. Demnach gibt es auch nicht den bekannten Koffeinkick und der Körper kann besser damit umgehen. Viele Personen, die beim Trinken von Kaffee Herzrasen haben, sind beim Trinken von Grünem Tee meist nicht davon betroffen. Der Grüne Tee wirkt sich belebend auf das Gehirn aus und die Konzentration kann damit erhöht werden.
Tipp 4: Algen wie Chlorella oder Spirulina
Die beiden Algen sind ein echtes Kraftpaket, wenn es darum geht, mit zahlreichen Wirkstoffen zu überzeugen. In beiden Algen steckt sehr viel Chlorophyll, das für das Blut im Menschen sehr wichtig ist. Außerdem stecken sie voller Antioxidantien sowie Nährstoffen, die für den gesunden Körper essenziell sind. Wer das Gefühl hat, dass er mit der normalen Ernährung zu wenig Vitamine, Spurenelemente sowie Mineralstoffe zu sich nimmt, sollte Algen und Chlorella im Speiseplan integrieren. Die beiden Algen gibt es entweder in Pulver- oder auch in Tablettenform. Zusätzlich steckt Chlorella voller Vitamin B12, was sich wiederum positiv auf die Gehirnleistung auswirkt. Die Bioverfügbarkeit ist meist anders als die von den Nahrungsergänzungsmitteln, hat aber dennoch positive Effekte auf den Körper.
Tipp 5: Ginseng
Die aus Asien kommende Heilpflanze sorgt dafür, dass die Leistungsfähigkeit gesteigert wird. Die Wirkung auf den Körper sind vielfältig, zum einen steigert es die Konzentration, verhilft zu klarem Denken und dient zum Loslassen von Ängsten. Das Mittel kann also für verschiedene Zwecke eingesetzt werden. Das ist für Leser auch interessant: https://praxistipps.focus.de/ginseng-kaffee-das-hat-es-mit-dem-getraenk-auf-sich_119590.